Receita fit para quem quer "engordar"

Todo mundo fala em emagrecer. Valem dietas, exercícios, suplementos, pesquisas na internet e muitos outros recursos para ganhar aquele tanquinho sarado. Mas para quem é magro demais e quer ganhar um pouco de massa? Aqui uma receitinha que vai ajudar se o objetivo for esse.

Um copo contém 538 kcal, por isso é indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular. Quem quer emagrecer pode apostar em um shake com morango e semente de chia.

Ingredientes

2 bananas

1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de farinha de linhaça

1 copo de iogurte desnatado

100 ml de leite

Adoçante e gelo a gosto

Modo de preparo

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Valor nutricional

Calorias: 538

Carboidratos: 73,7g

Proteínas: 42,6g

Gordura: 9,7g

Outra ideia para deixar o corpo mais definido é um shake com Whey Protein, banana e colágeno.

Fonte: Bolsa de Mulher

Veja também:

Tags:

Dieta Fitness Massa Magra Receitas Fit Shake

Receita fit para quem quer "engordar"

O shake pode ser consumido em qualquer horário do dia, como complemento alimentar, e ajudar a ganhar uns quilinhos na balança

•

Leia também:

Tags:

Mais em entretenimento