Ter autoestima é um desafio diário, principalmente para as mulheres, que vai muito além de se sentir bem com o que ver no espelho. Ela afeta diretamente o modo como nos comportamos, agimos e pensamos no dia a dia. Aproveitando que neste mês de março, no dia 8, comemora-se o Dia Internacional da Mulher, o iBahia conversou com a psicóloga Beatriz Vianna e com a atriz e influenciadora digital Jacy Lima sobre o assunto e montou um manual para te ajudar no processo de autocrítica e conquista do bem-estar consigo mesma.
Mas, afinal, o que é autoestima? Ela tem relação com o ato de "amor a si mesmo", que parte da imagem e opinião, seja positiva ou negativa, que cada pessoa tem/faz de si mesmo. Ela é construída com base nas experiências pessoais, emoções e crenças. "Ter autoestima é você saber quem você é, suas capacidades, saber resolver seus problemas e lidar com adversidades", acrescenta Beatriz Vianna.
Autoestima e pressão estética
É muito comum associar a autoestima com se sentir satisfeito com a aparência e isso pode desencadear em problemas sérios. Constantemente, vemos na mídia casos de mulheres que perderam a saúde e até a vida ao embarcar na corrida por procedimentos estéticos (lipoaspiração, silicone, rinoplastia, etc) ou por causa de distúrbios alimentares.
"Acredito que as pessoas resumem a autoestima a aparência por alguns fatores. Entre eles: a pressão da sociedade por ser magra, bonita, estar sempre bem arrumada; a criação e a convivência com familiares e amigos; as comparações promovidas por pessoas próximas ou da própria pessoa ao ver a história de outras nas redes sociais e usar isso para se inferiorizar", analise a psicóloga.
Para Jacy Lima, que constantemente aborda autoestima e amor próprio em suas postagens nas redes, o foco em mudar a aparência para alcançar a "perfeição" tem relação com situações mal resolvidas.
"Muitas pessoas buscam nos procedimentos estéticos um refúgio para algum conflito interno, para fugir das suas dores e histórias. Por isso, eu que quando eu abordo autoestima digo para elas esquecerem a indústria da beleza, a sociedade, o patriarcado, e se voltar para elas mesmas", afirma a influenciadora.
Como sair da visão superficial da autoestima e desenvolver amor próprio?
O primeiro ponto é saber separar o que você acha de si mesma da visão das pessoas a seu respeito. A psicóloga alerta que as críticas externas sempre vão surgir independente do que você faça.
"A dica é tente olhar para si mesma. Pense 'o que eu faria se eu tivesse mais autoestima?', 'o que eu faria se eu quisesse me sentir bem comigo mesma?', e comece a aplicar isso na sua rotina aos poucos. Caso perceba que essa reflexão interna, a não aceitação consigo mesma, tem sido muito prejudicial, dolorosa, procure ajuda de um especialista", orienta Beatiz Vianna.
Jacy Lima acredita que para alcançar a autoestima de verdade você precisa se voltar para o seu passado, para suas dores e encará-las. "Eu fiz isso quando, após receber o relato de algumas seguidoras sobre abuso, resolvi gravar um vídeo falando sobre o abuso sexual que sofri na infância. Ali eu mostrei minha fraqueza e foi libertador para mim", desabafa.
Cobranças estéticas e rede sociais
A psicóloga alerta para não enxergar as redes sociais como um espaço de verdade absoluta. "Você segue pessoas por achar que a vida delas é perfeita, que são bem resolvidas e bem-sucedidas, mas a rede social é um recorde de bons momentos. É importante não idealizar a vida dos outros", pontua.
Ao iBahia, Jacy Lima aproveitou para sinalizar o perigo de querer definir e induzir o outro, principalmente os famosos, a tomar decisões. "É muito comum as pessoas condenarem uma pessoa magra por ter problema de autoestima. Por exemplo, Marina Ruy Barbosa e Bruna Marquezine, elas são consideradas mulheres lindas, cheias de publi, de fotos de corpo, mas elas também têm momentos de conflitos internos".
Como somos todos influenciadores e influenciáveis, vale lembrar que cada pessoa tem sua história e não tem como se basear na forma como influenciadora x ou y age para pautar suas atitudes e desenvolver autoestima.
Para um trabalhar autoestima pode ser fazer atividade física e se alimentar bem, para outros pode ser fazer um programa que gosta muito, comprar algo para uso próprio e até mesmo fazer um procedimento estético. "Do mesmo jeito que são vários corpos, são vários universos dentro da mente humana. As necessidades são muito particulares", acrescenta a influenciadora.
Na entrevista, a psicóloga ainda aproveitou para sugerir a leitura dos livros "Reinvente sua vida", de Jeffrey E. Young e Janet S.Klosko, e "Apaixone-se por si mesmo", de Walter Riso.
Ações para ajudar a aumentar a autoestima
2- Crie uma rotina mensal, trimestral ou o período que achar conveniente para se analisar. Com um papel e uma caneta em mãos, liste suas qualidades, limitações e defeitos. Depois, pense o que pode fazer para melhorar cada aspecto;
3- Defina o que você almeja com si mesma e com as coisas externas - estudo, trabalho e relacionamento. Vale estabelecer metas e prazos para colocar em prática ou realizar cada coisa;
4- Valorize suas qualidades e conquistas. Tenha o hábito de se olhar no espelho e se elogiar e se exaltar. Seja porque conseguiu fechar um novo negócio no trabalho, tirou nota boa na prova da faculdade ou até mesmo porque conseguiu dizer não para uma coisa que te machuca.
5- Aprenda a filtrar o que você recebe de informação nas redes sociais. Não precisa repetir cegamente o que uma famosa falou. Crie o hábito de refletir sobre o que ler/ver e pensar se aquilo vale para você. Caso positivo, avalie as proporções de colocar dica x ou y em prática, porque cada pessoa tem seu próprio processo.
Fontes:
Beatriz Vianna - psicóloga, colunista do Movimento Corpo Livre. Ajuda pessoas a mudar a forma como elas pensam, direcionando para o autoconhecimento. CRP 08/24627
Jacy Lima - atriz e influenciadora digital. Em suas redes sociais, ela aborda temáticas variadas - amor próprio, autoestima, sexualidade, dicas de autocuidado, moda, entre outros.
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Redação iBahia
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