Para muitas pessoas o verão é a época do ano mais difícil manter a rotina de exercícios físicos e ficar em forma. Porém em alguns aspectos, a estação mais quente do ano pode até ser um grande aliado, basta você conseguir unir o útil ao agradável. Confira algumas dicas para utilizar o calor do verão em seu favor manter a forma durante a estação.
1. Beber sucosBeber suco gelado durante o verão faz bem. Segundo a nutricionista Isabela Vorcaro, disse ao site 'todateen', a ingestão de líquidos deve ser frequente em temperatura, de preferência, agradável. Sucos de frutas com alto teor de água como melancia, melão, kiwi, morango, lichia, cereja, além de sucos verdes e coloridos são os mais recomendados para a estação.
2. Alimentação saudável Isabela explica que no inverno, tendemos a ingerir alimentos mais pesados para manter o corpo aquecido – o que nos faz ganhar uns quilos extra com mais facilidade. Porém durante o verão, o ideal é procura comidas mais leves e de fáceis digestão para não sobrecarregar o funcionamento do organismo. Abuse de frutas cítricas e hidratantes, alimentos integrais, carnes brancas magras cozidas e grelhadas, sobremesas à base de frutas naturais e saladas com vários tipos de folhas.
3. Exercícios ao ar livre Para quem não gosta de academia, melhor aproveitar o verão para fazer seus exercícios ao ar livre! Corridas ao fim da tarde e esportes praticados na água, são algumas das opções.
4. Aproveite seu dia Uma das características do verão é o fato de os dias serem mais longos do que as noites. Ou seja, você terá mais tempo durante o dia para fazer várias atividades.
5. Hidratação Durante o verão o consumo de água é maior, principalmente por conta das altas temperaturas. A água é importante para o bom funcionamento dos processos orgânicos exigidos pelos exercícios. Outra dica é beber um copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum. Isso irá ajudar seu organismo a começar o dia bem! Durante o dia, o ideal é a ingestão de, pelo menos, dois litros! Fonte: todateen
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