Quatro dicas para você amar beterraba; confira

Beterraba – É incrível que quando você se alimenta melhor os resultados são realmente vistos e sentidos. Por isso vim aqui falar da minha querida companheira de quase todo dia, a beterraba. Essa fruta roxa tem muitos benefícios para quem quer emagrecer, cuidar da saúde da pele, do cabelo, do coração, emagrecer, potencializar o treino e ganhar massa muscular. Vamos começar pela sua quantidade de calorias. Ela possui apenas 40 calorias, para cada 100 gramas. Ótimo né?! Para a atividade física, no Journal do American College of Sports Medicine tem registro de estudo que confirma que a beterraba aumenta o poder de contração do músculo. Sabe aqueles músculos vascularizados, com as veias soltando durante o treino?! Pois é, a beterraba pode ajudar nesse trabalho. Isso porque ela faz com que os capilares musculares recebam uma turbinada (tipo um choque) contribuindo com uma maior eficiência muscular. O ideal é tomar um suco de beterraba 30 minutos antes do treino. Essa dica é boa mesmo!!! Para a pele, o suco auxilia também no combate ao envelhecimento precoce, previne folículos e espinhas e possui outros nutrientes, como o licopeno, que ajudam na elasticidade e protege contra os raios solares. E para os cabelos a história não é diferente já que o suco reduz o aspecto opaco do cabelo (cabelos brilhantes quem não quer?!) e aumenta a espessura do fio diminuindo a quebra. Coração – A beterraba possui betalaína, responsável pela coloração roxa, que auxilia nos processos cardiovasculares, uma vez que contribui para a vasodilatação, como foi dito, diminuindo a pressão a pressão arterial (Kapil et al, 2015) e portanto problemas hipertensivos. Para o American Heart Association o ideal é consumir 250 ml de suco ou sopa de beterraba por dia. Gordura e álcool – já se sabe há muito tempo que o álcool contribui para a formação de gordura no fígado (e que pode causar a cirrose). A beterraba, nesse caso, pode auxiliar na quebra das moléculas de gordura e por ter papel importante na desintoxicação sanguínea, ajuda no tratamento de ressacas e reduz as náuseas. O ideal é realmente controlar o consumo de álcool, mas se beber, não dirija e consuma beterraba. Câncer – essa leguminosa também ajuda a reduzir os riscos de câncer. Substâncias, como a betacianina e nitrosanina, presentes na beterraba combatem a produção e o aumento de células cancerígenas. Para as mulheres em especial combatem o câncer de mama, colo e pele. E mais um item que alguns mulheres sofrem, muito: constipação. As substâncias presentes na beta (sou íntima) ajudam a desempedrar as fezes, então será mais fácil ir ao sanitário.