Provas do Enem se aproximam: saiba como controlar ansiedade

As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024 iniciam neste domingo (3). A avaliação, que serve como forma de ingresso nas instituições brasileiras de ensino superior, é muito aguardada por milhares de pessoas de todo o Brasil.

Neste ano, o exame teve 4.325.960 inscritos, segundo o Ministério da Educação (MEC). A Bahia recebeu 376.352 inscrições, das quais as de participantes que já terminaram o ensino médio correspondem a 45,5% delas (171.279). O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) aplicará as provas nos próximos domingos, 3 e 10 de novembro.

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O exame avalia o conhecimento e as habilidades que os estudantes adquiriram ao longo do Ensino Médio, por meio de 180 questões objetivas de quatro áreas do conhecimento e por uma redação. Para muitos, a realização da prova vira motivo de preocupação e nervosismo.

Por se tratar de uma prova bastante decisiva e que pode influenciar o futuro profissional de milhões de pessoas, diversos inscritos sentem-se ansiosos e preocupados em relação ao Enem. Segundo o psicólogo infantojuvenil Lucas Barroso, é comum que a prova faça com que as emoções se intensifiquem, desequilibrando o candidato.

Lucas é psicólogo infantojuvenil, além de influenciador digital, e atua há 4 anos como psicólogo do SUS no Centro de Atenção Psicossocial da Infância e Adolescência (CAPS IA), bem como no Centro de Reabilitação em Itabuna (CREADH). Ao iBahia, ele falou sobre a importância do sistema nervoso na coordenação do corpo.

“Nosso sistema nervoso é o principal ‘coordenador’ do nosso corpo. Ele precisa seguir de maneira natural para que tudo esteja bem; as nossas emoções são extremamente importantes para que as coisas estejam em ordem. Durante a prova e também durante a preparação para ela, as emoções, porém, se exacerbarem e acabam desestabilizando o aluno”, explicou.

Por isso, ele destaca a importância de aprender a controlar as emoções de diferentes maneiras para que os estudantes não se tornem reféns dos sentimentos. “O primeiro passo é compreender que já houve uma preparação para essa prova, logo, deixa de ser produtivo você concentrar todos os estudos para essa semana em específico”, pontuou.

Ele ressalta a necessidade de descansar à medida que a prova se aproxima: “Essa é, de fato, a semana em que o indivíduo precisa relaxar, potencializando tudo que lhe dá prazer fazer (claro que essa forma de relaxamento não deve incluir ações que tragam danos à integridade física e/ou intelectual do aluno, como, por exemplo, esportes radicais e também uso de substâncias psicoativas e alcoólicas)”.

Lucas também revela algumas técnicas essenciais que podem ajudar o candidato a ter um bom desempenho. “No momento da prova, tentar desligar-se dos fatores externos e tentar focar na prova e utilizar de técnicas de respiração, como, por exemplo: ouvir e contar a própria respiração, respirar contando de um até seis e expirar contando de um até cinco.”

E continuou: “Existe também uma técnica no YouTube chamada de respiração do peixinho, que torna lúcido o que eu citei anteriormente. Você pode aprender essa técnica para aplicar em diversos contextos, inclusive, na hora da prova.”

Provas do Enem: apoio da família e de amigos são importantes durante o processo

O psicólogo abordou ainda como familiares e amigos podem apoiar vestibulandos neste momento tão crucial. “Todos podem contribuir, oferecendo para o vestibulando um ambiente acolhedor, calmo e sem pressões. A empatia deve ser trabalhada também nesse período. É pensar: se fosse comigo, como eu gostaria de ser tratado?”, comenta.

Por fim, ele conclui: “Entender ainda que o que deveria ser aprendido, já foi, e agora vamos enaltecer as potencialidades desse adolescente, proporcionando parceria, compreensão e, sobretudo, o acolhimento”.

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