Maratona Salvador: atleta amador dá dicas de como realizar uma boa prova

A 5ª edição da Maratona Salvador será no próximo domingo (24), a partir das 5h. A largada será no Parque dos Ventos, localizado na orla da Boca do Rio. A corrida irá contar com quatro distâncias diferentes (5k, 10k, 21k e 42k) e os atletas estão com os preparativos a todo vapor.

Além dos cuidados com o corpo e para a prova, a corrida é um esporte que se tornou terapia para muitas pessoas. Alan Muniz, que participará da meia-maratona de 21k, é um deles. Aos 47 anos, o corredor amador já participou de seis meias-maratonas em diversas cidades do Brasil.

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“É importante lembrar que todo mundo tem um começo. Iniciei trotando 2 km, evolui para 5 km, 6 km e fui me apaixonando cada vez mais. Enxerguei na corrida uma forma de desopilar e buscar conforto para a minha mente e hoje considero a corrida uma verdadeira terapia. É libertador colocar um tênis e simplesmente me entregar às ruas”, conta Muniz.

Além de atleta amador, Alan Muniz também é diretor da Prefeitura-Bairro Centro, e ele conta que começou a correr durante a pandemia, e que foi evoluindo aos poucos.

“Eu sempre digo que correr é um remédio, mas para que esse remédio gere um efeito positivo no nosso corpo e na nossa vida, é necessário tomar alguns cuidados e buscar algumas informações. É importante saber escolher um bom tênis, o local que você vai correr e, se possível, buscar um acompanhamento profissional”.

Para os participantes que irão realizar a prova de 21km, Alan dá dicas de como se preparar e realizar uma boa prova. “A primeira dica que eu dou é para que o indivíduo não corra os 21 km nessa última semana de treinos, pois além de despertar a ansiedade, é possível gerar um grande desgaste no corpo. Então, durante o treino, o ideal é correr por volta de 14 km, 16 km, mas nunca os 21 km”, falou.

Ele ainda destaca a importância que os participantes não utilizem roupas e calçados novos no dia da corrida.

“É normal a pessoa querer comprar um tênis, uma roupa nova para correr, afinal correr é um evento, é especial, mas isso é um grande erro. O ideal é usar, no dia da corrida, o tênis e a roupa dos treinos, o material que já está ajustado ao seu corpo e que dá certo. Um tênis novo, por exemplo, pode causar dores, incômodos e até mesmo uma lesão no dia da corrida”, explica

Por fim, ele orienta que o atleta dedique cuidado e atenção à alimentação e tenha uma boa noite de sono, no dia anterior ao da prova.

“A gente é o que a gente come, essa é uma frase bem conhecida e real. No dia da prova o corpo vai precisar de energia, então o ideal é ter durante a semana uma dieta balanceada, porém rica em carboidratos, que é o que traz energia para o nosso corpo. Eu sempre levo sachês de mel e carbogel no meu bolso para repor a energia durante a corrida, funciona muito”, indicou.

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