Saiba a importância das Fibras no processo de emagrecimento

Que uma alimentação saudável ajuda no emagrecimento não se discute. Mas você sabe que tipo de alimento deve consumir para esse fim? Um dos tipos mais recomendados são os alimentos ricos em nutrientes conhecidos como fibras. A alimentação rica em fibras traz benefícios como a sensação de saciedade por mais tempo, redução do colesterol e açúcar no sangue, assim como melhorar a digestão e o funcionamento do intestino.Além desses benefícios, os alimentos fontes de fibras geralmente possuem poucas calorias, sendo ótimos aliados em dietas para emagrecer. Alimentos com fibrasAveia: Muito fácil de encontrar e com preço acessível, a aveia é um alimento que provoca uma duração maior da saciedade, ou seja, a fome demora mais pra chegar. Ajuda a reduzir o colesterol e traz vários benefícios para a função intestinal. Goji Berry também é uma ótima opçãoPode ser consumido com frutas ou usado como ingrediente em várias receitas saudáveis. Pão integral: Trocar o pão comum pelo integral é uma ótima opção para inserir fibras em sua alimentação. Evite usar recheios calóricos, dando preferência por alface, tomate e grelhados.Arroz integral: Auxilia na redução da gordura abdominal e no combate do diabete. Melhora também o funcionamento do intestino e a saúde cardiovascular. Feijão: Um alimento muito comum em nosso prato, que ajuda a manter a saciedade. É rico em fibras, possui ferro e substâncias antioxidantes, além de regular o intestino e combater o colesterol alto.Grão de bico: Alimento rico em fibras, cálcio, ferro, proteínas e vitaminas do complexo B com muitos benefícios para a saúde. Também estimula a produção de serotonina, o que causa a sensação de bem estar.Vale lembrar que os alimentos relacionados devem ser consumidos de maneira regular em sua dieta para que os resultados possam ser satisfatórios, trazendo além da redução de peso, uma saúde de ferro!