Oito alongamentos para fazer logo ao acordar e começar bem o dia

Ao invés de somente se espreguiçar ao acordar, que tal começar o dia com um bom alongamento? Aqui oito tipos para energizar, meditar e começar o dia com o pé direito. A única sugestão é ao levantar, fazer o exercício suavemente já que o corpo está frio.