Está estressado? Cinco alimentos para melhorar o humor

O que a gente come tem relação direta com o nosso bem estar e bom humor. Alguns ingredientes liberam algumas substâncias químicas que provocam felicidade e emoção. E outros, trazem de volta o bom humor. Confira quais são esses aliados:Aspargo: Eles são excelentes fontes de triptófano, substância que aumenta os níveis de serotonina - um neurotransmissor que melhora o humor, embala o sono e alivia a dor.Óleo de coco: O óleo de coco não traz benefícios somente para o cabelo e para pele. Ele combate radicais livres e a inflamação nas células. Além disso, o aroma natural do óleo de coco também ajuda a aliviar situações estressantes. Chá verde ou café: Quando se sentir desanimado e mal humorado, experimente tomar uma xícara de chá verde, que é rico em antioxidantes, ou uma xícara de café preto, para ganhar pique.Chocolate amargo: O chocolate amargo é uma grande fonte de triptófano, que ajuda na produção de serotonina e causa sentimentos de euforia e excitação.Frutas e vegetais em geral: Ambos são carregados de vitamina B, responsável pela melhora do humor e aumento dos níveis de energia.