8 passos retomar a dieta após as escapadas do fim de semana

Escapou da dieta, mais uma vez, no fim de semana e não sabe como voltar aos eixos? Calma, tem jeito. A revista 'Boa Forma' publicou uma matéria com a nutricionista das famosas, como Sabrina Sato, Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Mariana Rios, Patricia Davidson e fez uma lista com oito passos para começar o ano mais leve e ainda transformar, de uma vez por todas, a alimentação saudável num hábito. 1 – COMECE O DIA COM UM SUCO VERDE Consumir suco verde pela manhã pode trazer benefícios e ajudar a limpar o organismo, auxiliando na eliminação de toxinas. O consumo dos "alimentos verdes" neste momento pós-festas também é muito bem-vindo, pois eles ajudam a compensar o consumo de bebidas alcoólicas e comidas mais pesadas, ricas em gordura e açúcares. 2 – PRIORIZE OS ALIMENTOS “DE VERDADE” Frutas, verduras, castanhas e proteínas magras estão mais do que liberadas. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares, doces, farinha branca e frituras. Esses com certeza são os alimentos “anti-saúde e beleza”. Além de contribuírem para aumento de peso, aumentam a compulsão alimentar e dificultam o emagrecimento. Eles ainda fazem com que o corpo retenha líquido, causando inchaço, e deixam a pele sem viço. 3 – INVISTA NAS SALADAS Consumir uma salada com verduras e legumes no almoço e no jantar é essencial para quem quer cuidar da saúde e da beleza. Nesses alimentos encontramos uma grande variedade de nutrientes antioxidantes que terão reflexo positivo na saúde e ainda deixam a pele e o cabelo mais bonitos. 4 – JANTE SOPAS DETOX No jantar, prefira sopas ou cremes de legumes, que contenham ingredientes detoxificantes, tais como repolho, couve, brócolis, aipo e salsão. 5 – BEBA MUITA ÁGUA A hidratação é fundamental para desintoxicar, além de ser uma grande aliada da beleza. A água participa das reações metabólicas e faz com que tudo funcione bem dentro de você. 6 – FACILITE A SUA VIDA Ter itens práticos e saudáveis em casa e na bolsa é uma boa pedida. Estar em dia com as compras, fazer listas e até um diário alimentar também pode contribuir para você se habituar a esta nova rotina mais saudável. 7 – PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO O exercício deve estar sempre aliado à dieta, pois é essencial para queima de gordura, melhora de massa muscular, trabalho cardiorrespiratório, proteção óssea, entre outros benefícios. A quantidade e a intensidade deve ser orientada por um profissional especializado. 8 – TENHA FORÇA DE VONTADE Coloque na cabeça: saúde é o nosso maior bem. Às vezes damos valor para os bens materiais e esquecemos de dedicar nosso tempo para o bem mais valioso que temos. Se sentir disposto, bem com o corpo, saudável são coisas muito satisfatórias.