A estação mais quente do ano começa oficialmente em dezembro, no entanto, já tem gente ansiosa para curtir o verão e renovar o bronze com o "shape" desejável. mAlimentos que consumimos pode deixar o corpo inchado e com retenção de líquido, por isso, há uma lista de hábitos para combater essa sensação. O inchaço do corpo pode acontecer devido à ingestão de alimentos ricos em sódio e até mesmo alterações hormonais.
Para mudar o cenário, deve-se consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, cerais e leguminosas. É preciso também manter a hidratação com água e chás diuréticos, além de praticar atividade física regularmente.
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Caso o inchaço abdominal for constante ou permanecer, é importante consultar um endocrinologista.
Confira abaixo 5 alimentos que podem diminuir a retenção de líquido e te ajudar a ter um abdômen mais definido. Veja lista:
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta rica em vitaminas e minerais. A fruta também é rica em água e fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade e diminuir o apetite. Ele também contém nutrientes que estimulam a produção de serotonina, o hormônio do sono. O abacaxi possui a bromelaína, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas.
Tomate
O tomate tem vários benefícios para a saúde. O fruto é rico em fibras e tem poucas calorias, o que ajuda a aumentar a saciedade e diminuir a fome. Ele também tem o poder de desinchar a barriga, além de fortalecer o sistema imunológico.
Melancia
A melancia é uma fruta rica em nutrientes, com poucas calorias e sem gordura. A melancia é composta por cerca de 90% de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado, regular a temperatura corporal e prevenir infecções. A fruta também tem um efeito diurético, ajudando a eliminar toxinas e reduzir o risco de formação de pedras nos rins.
Beterraba
O vegetal possui muitos benefícios para a saúde. A beterraba é rica em fibras e baixa em calorias, o que ajuda a regular o intestino e a controlar o diabetes. Ela também ajuda a aumentar a resistência e o desempenho durante a atividade física, pois ajuda a reduzir o gasto de oxigênio.
Abacate
O abacate é rico em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares. Ele também é rico em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial. O abacate pode ser consumido ao natural, em saladas, vitaminas e até mesmo em cremes.
AUTOR
Lucas Sales
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Lucas Sales
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