Exagerou muito no Natal? Veja o que fazer para reduzir o estrago

Exagerou no panetone trufado, nos vinhos, bolos e todas as guloseimas calóricas do Natal? Pois bem, calma. Vamos mostrar aqui a média das calorias adquiridas e quanto de atividade físíca você terá que fazer para queimar tudo ou grande parte.

Por hora entenda como o nosso organismo absorve as calorias. O lado ruim da história é que assim que ingerimos o alimento, o nosso organismo automaticamente absorve os nutrientes. O índice glicêmico aumenta, isso indica que o açúcar entrou na corrente sanguínea e automaticamente vira gordura armazenada no organismo.

A dica então é comer algo calórico acompanhado de alimentos saudáveis, com fibras e proteínas. Juntos eles formam o bolo alimentar fazendo com que as calorias entrem aos poucos na corrente e dificultando o armazenamento, e portanto reduzindo o acúmulo. Então faça uma refeição equilibrada e coma um doce depois. Após a refeição é a melhor hora para consumir açúcar, se não tiver jeito.

- Uma boa combinação é pizza de quatro queijos, com rúcula – rica em fibra – e azeite.

- Chocolate: A ideia é derreter 40g e misture com uma fruta. Morango é uma boa opção.

- Se for tomar um suco fora das refeições combine duas frutas, como laranja e mamão.