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Café da manhã

Aprenda a fazer vitamina de banana e manga com iogurte em 5 minutos

Receita leva cinco ingredientes e pode servir até duas pessoas

foto autor

Nathália Amorim

15/12/2023 às 9:01 - há XX semanas
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Nada melhor do que começar a manhã com uma alimentação leve e gostosa! E uma das opções que sempre se encaixa nesse quesito são as vitaminas.


				
					Aprenda a fazer vitamina de banana e manga com iogurte em 5 minutos
Aprenda a fazer vitamina de banana e manga com iorgute em 5 minutos. Foto: Reprodução/Panelinha

De todos os sabores e misturas, o iBahia traz nesta sexta-feira (15), uma vitamina com de manga e banana com iorgute. Prática, leve e deliciosa!

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A receita do site Panelinha leve cinco ingredientes e pode servir até dois copos. Confira o passo-a-passo abaixo:

  • INGREDIENTES

1 fatia de manga palmer

½ pote de iogurte natural sem açúcar (85 g)

1 banana ouro

1 colher (sopa) de mel

sementes de 1 baga de cardamomo

  • MODO DE PREPARO

Lave a manga. Corte a base de modo que a fruta fique apoiada de pé numa tábua. Corte uma fatia grossa, rente ao caroço. Separe a fatia e guarde o restante da manga na geladeira para outra preparação. Descasque, corte a fatia de manga em pedaços médios e transfira para o copo do liquidificador.

Com uma faca para legumes, abra a baga de cardamomo ao meio. Despreze a baga e transfira as sementes para o pilão. Macere as sementes até virar pó (se preferir, pique bem fino com a faca).

Junte à manga: o iogurte, o mel, a banana descascada e as sementes de cardamomo maceradas. Bata por cerca de 3 minutos até formar um creme liso. Sirva a seguir.

OBS: se quiser levar para o trabalho, transfira o smoothie para uma garrafinha de vidro com tampa e deixe na geladeira até a hora de consumir.

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Nathália Amorim

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