Corrida na areia ou no asfalto? Veja as vantagens da modalidade

No caso ainda da areia fofa a chance de lesões musculares aumenta, por isso muito cuidado. E mais,correr descalço não é indicado para iniciantes e pessoas acima do peso, isso porque as articulações não estão preparadas para o impacto causado pelo esforço. E para quem quer perder peso, a areia da praia é super indicada. Isto porque força o gasto calórico, pois o esforço é muito maior.Então se a opção é fugir do convencional e trotar na areia, siga alguns orientações:Alongue: o esforço será muito maior, então é importante alongar e não esquecer de: alongar! Evite: As corridas na areia com inclinações não são indicadas pois aumenta o risco de lesões. Tênis: tem gente que prefere correr descalça, mas o ideial é utilizar tênis, em especial na areia batida. Horário: antes das 10h e após às 16h. Hidrate-se: o ideal é beber sempre que der sede. Se tiver muito quente beba de 10 em 10 minutos. Se tiver com a temperatura amena, faça seu trote de 1h e só beba após o treino. Assim evita a "dor de facão".