Quer curtir o carnaval com a energia a mil? Saiba como cair na folia com saúde

As grandes cidades que sediam o carnaval levam milhões de pessoas às ruas. São muitos dias de festa, muitas vezes debaixo do Sol quente e por longas horas. E alguns cuidados importantes podem proporcionar dias incríveis e previnir até mesmo doenças, que costumam surgir nessa época.

Um sistema imunológico forte te mantém mais protegido de infecções. Pensando nisso, comecemos valorizando os seguintes cuidados:

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Invista numa alimentação rica em fonte de antioxidantes, como os frutas e legumes que carregam compostos bioativos com pigmentação roxa, vermelha, laranja e amarela. São eles: cenoura, abóbora, laranja, tangerina, acerola, pitanga, goiaba, tomate, morango, uva, dentre outros.
Além disso, manter-se bem hidratado dias antes desse período, ajuda a prevenir desidratação, um dos fatores mais perigosos para combater na multidão.
Antes de ir para as ruas, faça uma alimentação rica em comida de verdade com proteínas magras, gorduras boas como azeite, manteiga e queijos de boa qualidade e fontes de carboidratos com pouco amido e açúcar, evitando pão, farinhas, doces, bolos e massas e apostando em frutas e legumes.
Se você faz uma alimentação com muita gordura, seu metabolismo vai ter que lidar com os excessos por muito tempo e sua disposição pode ser reduzida. Agora se você consumir alimentos pobres nutrientes e altos em amido, como pão, macarrão, arroz, esses são energia rápida e não sustentarão seus músculos por muito tempo, podendo acarretar em falta de energia.
Sempre que possível, beba água e quando disponível, invista na água de coco.
Outro fator importante é dormir bem, o corpo necessita de descanso.
Evite guloseimas no fim de festa, sanduíches e frituras vão sobrecarregar ainda mais seu corpo.
Exagerou na bebida? Se hidrate, recupere com alta ingestão de água e alimentos naturais.

Se quiser dar uma “ajudinha” para a imunidade, faça uso de um probiotico diariamente, ao acordar e antes de dormir. Nos dias de hoje é possível encontrar uma variedade nas prateleiras das farmácias.

No mais é sorrir muito, cantar e dançar, porque a vida é feita de bons momentos!

Bom carnaval a todos!