Curtir os seis dias de Carnaval, além das festas que antecipam a folia, é uma verdadeira maratona para quem não está acostumado com o fervo.
Por isso, diante de tantas horas de festa, é essencial o cuidado com o corpo e com algumas das partes mais afetadas durante a festa, as pernas, pés e coluna, para chegar na quarta-feira de cinzas sem forte impacto.
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De acordo com o ortopedista, especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., que atende na capital baiana, uma das formas de evitar a dor na lombar, nos pés e nas pernas se o folião optar por calçados confortáveis.
"As rasteirinhas não são aconselháveis em razão do risco de pisões que podem causar pequenas fraturas. Além disso, o solado totalmente horizontal sobrecarrega a lombar", orienta o especialista.
É importante também se alertar aos limites do corpo e saber a hora de descansar. “Quem já sofre com hérnias de disco, lombalgia, dores nas costas, lordose, escoliose, entre outros problemas de coluna, deve pegar leve para não agravar a situação”.
Confira dicas:
- Evite salto alto e áreas estreitas nos dedos dos pés;
- Mantenha o peso adequado;
- Faça alongamentos;
- Pratique uma boa higiene dos pés;
- Sempre use calçados quando estiver ao ar livre para proteger seus pés;
- Para alívio da dor, é indicado colocar uma bolsa de água quente por cerca de 20 minutos no local afetado;
- Utilize um travesseiro em altura e suporte apropriados, de forma a preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, para que o descanso seja ideal
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Redação iBahia
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